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如果血壓高，但是不想去醫院做檢測，還有一些其他方法可以幫助你了解和控制血壓。

首先，你可以在家中自備一個血壓計，定期測量血壓。選擇上臂式的電子血壓計，按照說明書正確操作，可以相對準確地了解自己的血壓情況。建議至少每周測量一次血壓，如果血壓控制不穩定，最好每天測量。

其次，你可以通過改善生活方式來控制血壓。健康飲食、適量運動、保持心態平和、控制體重等都對降低血壓有幫助。此外，減少鹽的攝入、戒煙限酒、避免長時間緊張工作等也是有效的控制血壓的方法。

另外，如果你已經確診高血壓，并且需要服用降壓藥物，那么建議按時規律服用降壓藥物，并定期測量血壓，以確保血壓控制在正常范圍內。

需要注意的是，雖然以上方法可以幫助你了解和控制血壓，但并不能完全替代醫院的專業檢測。如果你有任何疑慮或不適，還是應該及時到醫院進行檢查和治療。同時，以上方法也需要在醫生的指導下進行，以確保安全和有效。