血管疾病會誘發(fā)很多的并發(fā)癥，例如：腦中分、心肌梗塞等等。生活中不規(guī)律的生活習(xí)慣、暴飲暴食、吸煙喝酒，不愛運動者都是心血管疾病的高發(fā)人群。那么保護心血管健康有什么良方呢？
飲食注意
在日常生活中，要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當(dāng)攝入。
飲水要點
很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，如果到了夏天，這種情況還會更明顯。但只要補充水分，血液很快就會“變稀”。國家衛(wèi)生計生委發(fā)布的新版《中國居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建議飲水量從1200毫升（6杯）上調(diào)到1500~1700毫升，相當(dāng)于7到8杯水，這對于預(yù)防血稠也有很大的幫助。
另外，飲水還要注意時間，清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應(yīng)該注意補充水分，而且要喝就喝白開水，果汁、碳酸飲料并不能起到很好的效果。公共衛(wèi)生一體機指出除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
